老年牛皮癣患者晨练讲究方式

来源：潍坊东方牛皮癣医院   时间：2012-07-04  

　　我们往往能听到一些老年人晨练时猝死的报道，这给人们敲响了警钟。近年来，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动。牛皮癣患者适当参加体育运动对身体有百利而无一害，但运动前尤其是老年牛皮癣患者一定要注意方式方法，否而物极必反，造成无法挽回的伤害。那么如何科学晨练呢？

　　一、按晨练指数指导运动

　　天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导牛皮癣患者进行晨练活动。根据气象医生介绍，晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别。其中第1级别表示各种气象条件均可以，是为适宜进行晨练的情况。第2级别相对于1级会有一些气象变化，像风力稍微大一些，或者是温度、湿度有一些增加，但是整体上不会引起明显的变化，这种是适宜晨练活动情况。以此类推，第5级别就是指气象条件都不是很可以，牛皮癣患者不适宜进行晨练活动。在晨练指数级别相差不大的情况下，对于运动量多少的差别上没有固定要求，主要是根据自身情况决定。

　　二、晨练前应先吃些食物

　　有些老年牛皮癣患者喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。东方国际银屑病研究院医生说，老年患者在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易会引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。同时，对于老年牛皮癣患者，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。在运动前可以咨询一下医生来确定自己是否适合晨练。

　　三、出太阳后再进行晨练

　　有些老年牛皮癣患者认为晨练就是应该越早越可以，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。丁台长表示，经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对可以一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。

　　四、室外运动30分钟适宜

　　医生指出，老年牛皮癣患者晨练的时间应该控制在20～30分钟左右为佳。中老年患者尤其是关节型牛皮癣患者在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。同时，医生还表示，晨练应该给予一些科学的指导，但不必非常专业。这些指导主要是以安全性为主，即可以在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。

　　东方银屑病研究院医生指出：并非任何牛皮癣患者在任何情况下都要锻炼的，晨练也要视个人的具体情况而定，千万不要为了锻炼而去锻炼。如果感到身体不适的时候，例如有感冒、发烧等症状，或者一些疾病正处于急性期或者发病期，就应该避免进行晨练，前当时睡眠状况不可以的人，也不适合进行晨练。

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